Articolo originale pubblicato da Charlie Banana® il 19 agosto 2020
Le continue segnalazioni di epidemie di COVID-19 potrebbero crearti un po' di ansia. La buona notizia è che puoi fare molto di più per proteggere te stesso e la tua famiglia che accumulare disinfettante per le mani e carta igienica (ovvero #acquistiinconsulti).
Il consiglio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità è piuttosto semplice e diretto : lavarsi le mani, prendere le distanze da chiunque tossisca o starnutisca, evitare di toccarsi il viso. (L'OMS offre anche un eccellente elenco di sfatatori di miti sul COVID-19 e suggerimenti su come affrontare lo stress per adulti e bambini.)
Inoltre, esistono molti modi naturali per rafforzare il sistema immunitario. Ecco un elenco di quelli che hanno funzionato bene per la famiglia Charlie Banana® nel corso degli anni.
#1 Olio dell'albero del tè
Se usato localmente, si ritiene che l'olio di tea tree abbia proprietà antibatteriche e possa contribuire a eliminare alcuni germi. Applicate qualche goccia sulle mani dopo che il disinfettante si è asciugato, oppure usatelo nei diffusori di oli essenziali per i benefici dell'aromaterapia. È anche consigliabile aggiungerne qualche goccia a un olio da bagno o da massaggio.
#2 Aceto bianco
L'aceto bianco è ottimo per pulire e può aiutare a disinfettare le superfici domestiche. Sebbene l'aceto possa essere meno efficace dei detergenti commerciali, può comunque avere un certo effetto sul virus dell'influenza. Mescolare con acqua (in proporzione 50-50) e versare in un flacone spray.
#3 Aceto di mele
Contiene probiotici naturali ed è ricco di vitamina C. Per un delizioso "cocktail della salute", mescola 1 parte di aceto di mele con 5 parti di acqua tiepida, quindi aggiungi 2-3 cucchiai di miele grezzo.
#4 Limoni
I limoni possono aiutare ad aumentare la resistenza dell'organismo ai germi che causano raffreddore e influenza. Spremete un limone in una tazza di acqua calda e aggiungete un cucchiaio di miele per ottenere una bevanda deliziosa, ricca di vitamina C e antiossidanti.
#5 Probiotici
I probiotici promuovono un sano equilibrio della flora batterica intestinale e possono contribuire a migliorare la funzione immunitaria. Crauti, kimchi, yogurt, miso, kefir, kombucha e sottaceti sono tutte ottime fonti naturali di questi batteri benefici.
#6 Sambuco nero
Questo può anche offrire un vantaggio in termini di supporto immunitario grazie agli alti livelli di vitamina C e antiossidanti. Sia le caramelle gommose che lo sciroppo sono un'ottima scelta.
#7 Zenzero
Lo zenzero è noto per le sue potenziali proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. È facile trarne beneficio assumendo shot di zenzero, bevendo una tisana allo zenzero o semplicemente aggiungendolo ai propri piatti.
#8 Curcuma
È stato dimostrato che la curcuma ha effetti antinfiammatori e può essere facilmente introdotta nella dieta sotto forma di succo, tè o spezia (curry per cena, qualcuno?).
#9 Aglio
L'aglio esalta i sapori di molti alimenti e può anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario. È stato dimostrato che riduce il rischio di contrarre il raffreddore comune e la gravità dei sintomi. (Le leggende narrano che aiuti anche a tenere lontani i vampiri.)
#10 Mantenere la calma
Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi in questi tempi difficili, ma ridurre al minimo lo stress può davvero aiutare Il tuo corpo manterrà la sua immunità. Fatti un favore e limita il consumo di notizie. Attieniti a fonti affidabili che si concentrano sull'informazione invece che sui drammi. E sappi che anche questo passerà.
#11 Fare esercizio regolarmente
È stato dimostrato che l'esercizio fisico può rafforzare le difese immunitarie contro alcune malattie. Anche se la tua palestra è chiusa per la quarantena, puoi comunque aggiungere qualche sessione di squat e flessioni alla tua routine quotidiana, o organizzare una festa danzante con i tuoi bambini!
#12 Mangiare una dieta equilibrata
Questo fornirà al tuo corpo le risorse necessarie per resistere alle malattie. Assicurati di includere molta frutta e verdura nella tua dieta (mi dispiace, bambini, ma i dolci non rientrano nella lista).
#13 Sonno sufficiente
Dormire a sufficienza assicura che il corpo produca sufficienti citochine, un tipo di proteina che contrasta infezioni e infiammazioni. Quindi, sfrutta il tempo risparmiato durante gli spostamenti e fai un pisolino in più.
Articolo originale: https://www.charliebanana.com/blogs/blog/top-13-easy-ways-to-boost-your-immune-system-naturally
